Les troubles du sommeil sont de plus en plus courants et ont de graves répercussions sur notre bien-être. Trouver de meilleures façons de dormir peut parfois s’avérer difficile. Pourquoi ne pas essayer le CBD si vos bras de Morphée ne veulent pas céder ? Si le cannabidiol (CBD) n’est pas un remède miracle, il s’agit d’une option naturelle dont l’efficacité a été démontrée à plusieurs reprises.
Troubles du sommeil : pourquoi supportons-nous l’insomnie ?
Les troubles du sommeil, parfois appelés « nouvelle maladie du siècle », se manifestent aujourd’hui sous diverses formes.
Insomnie, hyposomnie, hypersomnie, paralysie du sommeil, cauchemars, sommeil interrompu, apnée du sommeil, trouble du comportement en sommeil paradoxal, somnambulisme, et autres troubles du sommeil.
Une mauvaise nuit de sommeil ne peut gâcher votre journée que si elle se répète, et les conséquences sont loin d’être anodines (problèmes de mémoire et de concentration, irritabilité, somnolence diurne, troubles du métabolisme, etc.)
Les troubles du sommeil peuvent résulter d’un déséquilibre du rythme circadien, l’horloge interne du corps humain. Une mauvaise hygiène de vie, l’anxiété, la consommation excessive de stimulants (thé, café, soda, alcool…), la dépression, la surconsommation de certains médicaments, etc. peuvent contribuer à ce dérèglement.
La meilleure façon de traiter l’insomnie à long terme est d’aller à la racine du problème et d’éliminer ses causes, plutôt que d’essayer de soulager les symptômes. Il est également possible de développer des habitudes de sommeil réparateur. Vous pouvez, par exemple, réduire le temps passé devant un écran avant de vous coucher, pratiquer une activité physique régulière ou consacrer du temps à la méditation.
Cependant, les problèmes de troubles du sommeil sont souvent sensibles au temps et nécessitent une attention immédiate. Vous voulez une solution rapide pour vous aider à dormir toute la nuit sans vous soucier de l’heure ? Le CBD peut vous aider à cet égard.
Le CBD est-il efficace pour traiter l’insomnie ?
Le CBD est une substance chimique d’origine naturelle extraite du chanvre. Le cannabidiol (CBD) est un membre de la famille des cannabinoïdes qui agit de concert avec le système cannabinoïde endogène pour produire des effets bénéfiques.
Propriétés inhérentes au CBD
Les avantages potentiels du CBD sont vastes et variés en raison de la nature systémique de l’interaction du système endocannabinoïde avec l’organisme.
la lutte contre le stress et l’anxiété
aide à la lutte contre l’abus de substances (notamment les opiacés, l’alcool, le THC et le tabac) ;
Soulagement de la douleur grâce à ses effets anti-inflammatoires, qu’ils soient temporaires ou chroniques ;
Stabilisation de l’humeur ; Régulation de l’humeur
Effet antidépresseur ; Soulagement des nausées et des vomissements
Défense du cerveau ;
Amélioration de la santé de la peau pour ceux qui souffrent d’acné, de psoriasis, d’eczéma ou de tout autre type d’irritation cutanée.
Enfin, le CBD peut avoir un effet bénéfique sur le sommeil.
Pour rappel, l’utilisation du CBD est totalement légale en France.
Les effets du CBD sur le sommeil
Notre système endocannabinoïde agit comme un régulateur de l’organisme. Par conséquent, parmi ses nombreuses fonctions, il contrôle les habitudes de sommeil. Il peut toutefois avoir besoin d’une aide extérieure pour remplir ses fonctions de manière adéquate.
Lorsque vous prenez du cannabidiol, vous influencez les récepteurs de votre système nerveux. Cela peut avoir un effet bénéfique sur notre sommeil en général, et surtout en cas de troubles du sommeil comme l’insomnie.
Plusieurs études ont examiné les effets du CBD sur le sommeil et ont trouvé un certain nombre de bénéfices prometteurs :
La consommation de CBD est associée à une réduction des périodes de sommeil paradoxal et à une extension du sommeil profond. Cela signifie que vous bénéficiez d’une nuit de sommeil plus réparatrice et que vous vous réveillez en pleine forme. Il est plus facile de passer une bonne nuit de sommeil grâce aux effets calmants et relaxants du CBD, et une distribution plus égale des phases de sommeil permet un sommeil plus réparateur. Par conséquent, cela peut vous aider à surmonter l’insomnie et à obtenir une bonne nuit de repos.
Dans le contexte des troubles du sommeil, le CBD aurait surtout des effets indirects. Car, comme nous l’avons déjà dit, il existe des raisons sous-jacentes à ces problèmes (anxiété, dépression, traumatisme, choc émotionnel, etc. Bien que le CBD ne remplace pas une thérapie ou des habitudes saines, il peut vous aider à vous détendre au quotidien et à prendre le contrôle de votre anxiété si vous l’utilisez régulièrement. Cela peut avoir des résultats bénéfiques sur votre insomnie et la qualité de votre sommeil.
L’incitation du CBN à faciliter l’endormissement
Le CBN (cannabinol) est un autre type de cannabinoïde qui est synthétisé à partir d’un composé dérivé du chanvre. Le CBN présente des avantages potentiels, notamment dans le domaine du sommeil, bien qu’il ait été beaucoup moins étudié par la recherche scientifique que le CBD.
Le cannabinol, par exemple, a un effet calmant sur notre organisme. Cela peut contribuer à atténuer les troubles du sommeil en relaxant les muscles et en atténuant les ronflements. En outre, il a été démontré que le CBN a un effet sédatif plus puissant que celui des autres cannabinoïdes, ce qui conduit certains à suggérer qu’il pourrait être utilisé comme aide au sommeil.
Enfin, le CBN peut se trouver dans des produits à base de CBD (huile de CBD avec CBN, par exemple), une combinaison qui augmenterait l’accessibilité de la sédation par un phénomène synergique connu sous le nom d’effet d’entourage.
Effet d’entourage
Le CBD a une grande variété d’effets physiologiques possibles. Cependant, d’autres chercheurs ont suggéré qu’en combinant la CBD avec d’autres composés de chanvre, des bénéfices encore plus importants pourraient être obtenus.
En fait, cette plante produit plus que du CBD ; le chanvre produit plus d’une centaine d’autres cannabinoïdes, ainsi qu’un large éventail de terpènes (composés de saveur et d’arôme) et de flavonoïdes (responsables de la couleur de la plante).
L’effet d’entourage se produit lorsqu’une substance renforce les effets d’une autre ; dans le cas du cannabis légal, c’est le cas lorsque le CBD est associé à d’autres cannabinoïdes, terpènes et flavonoïdes.
Il convient toutefois de noter que ce phénomène est encore relativement méconnu et soulève certaines questions. Cependant, il est indéniable que la combinaison de nombreux cannabinoïdes augmente les avantages synergiques des produits à base de CBD en permettant de ressentir les effets individuels de chacun.
Meva Tiana est une jeune rédactrice spécialisée dans de nombreux domaines, notamment le CBD et le bien-être. C’est la rédactrice en chef de notre blog qui écrit la plupart de nos articles de blog.